Fysiodanmark – Grenaa Fysioterapi
Sygehusvej 15, 1 sal
8500 Grenaa
Tlf.: 86 32 01 30
E-mail: info@grenaafysioterapi.dk
Hvem er vi?
Genveje
Praktisk
Følg os
Fælles for alle, der træner hos FysioDanmark Grenaa er, at de får kvalitetssikret faglig vejledning i træningscentret.
Fysiodanmark – Grenaa Fysioterapi
Sygehusvej 15, 1 sal
8500 Grenaa
Tlf.: 86 32 01 30
E-mail: info@grenaafysioterapi.dk
Øvelserne har udgangspunkt i klassisk Hatha yoga, og kan tilpasses individuelt.
Yoga arbejder med afspænding, udspænding, balance, koordination, åndedræt, styrke.
Yoga har positiv effekt på smidighed, balance styrke, åndedræt, kredsløb, energi-flow og hjælper til at balancere kroppens indre miljø.
Fysio-Pilates er baseret på traditionel Pilates og modificeret i overensstemmelse med fysioterapeutiske grundprincipper og nyeste forskning.
Fysio-Pilates er en hensyntagende træningsform, som kan tilpasses stort set ethvert niveau og behov.
Fysio-Pilates har fokus på stabilitetstræning af muskulaturen omkring kropsstammen, dvs. primært mave- og rygmuskler samt bækkenbund.
Formålet med træningen er at opnå den gode holdning, bevægekvalitet og kropsbevidsthed. Dette sker gennem øvelser, hvor der bliver lagt vægt på fordybelse, muskelkontrol og åndedræt. Træningen foregår i en rolig og afslappet atmosfære.
Du skal være screenet af en fysioterapeut for at kunne deltage på holdet.
Holdtræningen tilrettelægges med individuelle hensyn. Det er for dig der har, eller har haft problemer med ryggen, eller blot er interesseret i at styrke ryggen for ikke at få det.
I træningen vil der være styrkende, konditionsgivende og stabiliserende øvelser.
I træningen lægges der vægt på balance, koordination, smidighed og styrke.
Holdtræningen tilrettelægges med individuelle hensyn.
I træningen lægges der vægt på balance, koordination, smidighed og styrke.
Holdtræningen tilrettelægges med individuelle hensyn.
Der oprettes hold efter behov. Er du i tvivl om hvilket hold der passer til dine ønsker og behov så tag en snak med en fysioterapeut.
Vi træner på små hold, så der er plads til individuelle hensyn.
Kom i form efter fødsel!
Kom i form efter fødslen med forskellige former for træning for mor og baby. Der vil primært blive arbejdet med styrke- og konditionstræning for mor.
Der vil være mulighed for at have en barnevogn til sovende børn stående lige udenfor døren til gymnastiksalen på 1. Sal!
Ring og hør nærmere…
Coretræning er en intensiv træning på kun 30 minutter, med et særligt fokus på de dybe mave-og rygmuskler. På timen kan der indgå funktionelle øvelser med egen kropsvægt, elastikker, og bolde.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.
Blid bevægelse og afspænding med fokus på stabiliseringsøvelser, sansning af kroppen, åndedrættet og guidet afspænding.
Holdet er for dig som ønsker at få ro på nervesystemet, få en pause fra dine tanker, blive bedre til at sanse din krop og være til stede i nuet.
Holdet er med løbende tilmelding.
Vi har to GLAD® hold
GLAD® ryg
For dig med længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD® Ryg består af teoriundervisning samt et træningsforløb, hvor du træner på hold, under vejledning af en fysioterapeut. læs mere
GLAD® knæ og hofte
inspireret af Artrose-skolen , som er et svensk koncept med en kombination af træning og undervisning, der har vist flotte resultater for personer med begyndende eller udviklet slidgigt. læs mere
Cirkeltræning med fokus på at få pulsen op, med en blanding af styrke og puls krævende øvelser. Vi tilpasser holdet til deltagerne.
Til dig der vil have bedre kondition og evt vil tabe dig. Har du problemer med åndedrættet, hjertet, kredsløbet så kunne det være noget for dig…
Holdet er for dig, som vil reducere eller forebygge stressbetingede spændinger i kroppen og opnå større indre ro.
Vi arbejder med at øge kropsbevidstheden og forbedre forståelsen af kroppens signaler.
Vi vil arbejde med øvelser af opspændende og afspændende karakterer samt elementer af meditation og mindfulness.
For dig med det stille barn, vilde barn, ”klodsede” barn – eller for dig som bare gerne vil gøre noget godt for dit barns sansemotoriske udvikling.
Vi vil gennem leg og øvelser udfordre sanserne og øge kropsbevidsthed samt balance og koordination, hvilket også har en stor indflydelse på barnets læring/evne til læring, når det starter i skole.
Som fysioterapeut kan jeg gå ind og vurdere dit barns behov og dermed tilrettelægge træningen efter rette niveau.
Træningen vil foregå på et lille trygt hold på max 6 børn (+ mor eller far) eller som individuelle konsultationer.
(ring til klinikken for starttidspunkt og tilmelding)
Rytmik er for dig der elsker god musik og måske mangler lidt motivation i din træning. På rytmik danser vi os bogstavelig talt gennem timen til musik fra forskellige genre og årtier. Alle er velkomne, da niveauet tilpasses holdet. Unge som gamle, begyndere som erfarne – der er plads til alle!
Gennem dans får vi trænet vores puls, koordination, balance, muskler i kroppen og smilebåndet.
Steptræning er kredsløbstræning med brug af stepbænk, der er 10-30 cm høj. Her bliver alle grundtrin gennemgået mange gange, for et nyt bliver introduceret. Tempoet er moderat, og der kan forekomme flere styrkeøvelser på timen. Der steppes 70% af tiden – timen afsluttes med mave/ryg og en grundig afspænding.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.
Er for den ældre aktive, der søger en modificeret dansetime, med en nem koreografi, der er nem at følge og med lav intensitet. Timen er er præget af dance-moves med både lav og høj intensitet, og giver derfor en god all-round træning for hele kroppen.
Zumba GoldⓇ henvender sig til seniorer og/eller nybegyndere. Du behøver ikke være god til at danse eller i super form, når du starter. Formen kommer hen ad vejen.
Medbring gerne egen træningsmåtte, en drikkedunk og et håndklæde.